米饭热量高吗减肥可以吃吗

每100克大米的热量约为116卡。一般100克大米可以制成200克左右的大米。在制作过程中，大米会吸收水分，所以煮熟后热量会大大降低。100克大米的热量约为116卡。

大米卡路里

每100g大米的热量约为390卡，但煮成米饭后会吸收大量水分。大米吸水后热量会降低，所以大米的热量比大米低很多，每100g大米的热量是116卡。与蛋糕、饼干、饮料等食物相比，米饭的热量还是很低的。

可以吃米饭减肥吗？

可以吃米饭减肥。大米的作用是为人体提供碳水化合物，人体的日常活动需要消耗碳水化合物，所以为了健康，即使是减肥大米也必须吃。虽然要吃米饭，但是一定要注意摄入量。不要吃得太多。可以减少到只有半碗或者半碗，然后多吃蔬菜水果增加饱腹感。