喝牛奶正确时间

喝牛奶的第一个最佳时间是早餐后。早餐负责人体24小时总动能需求的25%至30%。牛奶作为一种易于消化的天然食物，含有蛋白质、钙、维生素 等营养元素，不仅可以合理地滋养很快经历了一整夜空肚子的肠胃，还具有丰富的动能和营养成分，一整天都精力充沛。

中午4点左右是第二好的时间。这时，人就非常容易感到疲倦、虚弱，急于补充营养。这时，牛奶中丰富多彩的蛋白质和奶油可以帮助人体快速补充营养。

第三个最佳时间是睡前30分钟。牛奶中含有L-色氨酸，能使人疲倦困倦，还有一些微量分析的化合物，有一定的镇静和破坏睡眠的作用。牛奶中的钙也能消除焦虑。另外，人入睡后，体内血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的外流，保持血液中钙的平衡。所以睡前喝牛奶有利于钙的消化吸收。

第四个最佳时间是生产日期后一个月左右。如果牛奶存放时间过长，非常容易沉淀，不仅影响口感，还会降低营养成分。一般来说，生产时间一个月后的牛奶味道最好。