晚上躺床上玩手机的正确姿势

1.降低显示屏的亮度:

晚上躲在被窝里玩手机。尽量调低手机显示屏的亮度。非常亮的屏幕和黑暗的环境反差太大，会让你的眼睛感到疲劳。也不要直视手机屏幕。最好向下倾斜45℃左右。不要向上倾斜，不然脖子会发力，时间长了会酸痛。另外，眼睛和手机之间要保持30cm到50cm的距离。

2.不要侧着玩手机，也不要趴着玩手机:

侧卧对眼睛的压力最大！这会造成左右眼的视觉偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，久而久之眼睛会有一种浮肿的感觉，容易出现短期的影像重叠。而且在俯卧状态下，肘部和脑部血液循环困难，颈椎以上基本形成惰性缺血。

3.最好的办法就是背上玩手机:

仰卧着玩是睡前玩手机对身体影响最小的方式，这样身体各个部位都会很舒服，除了手臂容易因为悬挂而酸痛麻木空。可以用被子或者枕垫在手肘下形成支撑，但是要小心手机滑落撞到脸！

4.晚上玩手机开灯:

玩手机的时候，如果把所有的灯都关了，背景会很暗，小而亮的屏幕和背景形成强烈的对比。随着时间的推移，我们的眼睛会感到疲劳；在完全黑暗的环境下玩手机，也会增加体内维生素A的消耗。