糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物功能受损引起的，或者两者都有。糖尿病长期高血糖导致各种组织，尤其是眼、肾、心脏、血管功能障碍。总的来说，糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症。那么，糖尿病很难预防吗？今天，我们来谈谈糖尿病！
说到疾病，我们通常会从病因入手，那么糖尿病的病因是什么呢？他生病有两个原因:1。遗传因素导致1型糖尿病。这些患者在糖尿病中所占比例较小，且发病年龄较年轻，多在30岁以下。2.环境因素，暴饮暴食和体力活动减少导致的肥胖是二型糖尿病最主要的环境因素，常见于中老年人，肥胖发生率较高。所以，糖尿病是可以预防的。那么，如何预防呢？
第一，注意饮食。包括这几个方面:1。注意饮食可能会导致糖尿病。吃糖太多会导致糖尿病，比如含糖的果汁。《美国文学》发表的一篇文章称，每天饮用超过两分钟含糖果汁的人，比每月饮用一份含糖果汁的人，患糖尿病的可能性高31%。因此，注意饮食，少吃含糖量高的食物，是预防糖尿病的重要原则。2.不要暴饮暴食，生活规律。特别是有糖尿病家族史的人，短时间内尽量不要吃含有大量葡萄糖和蔗糖的食物，如蜂蜜、大米、面粉、甘蔗、红糖、白糖等食物。慢慢吃药，多吃蔬菜。适当的热量摄入，低盐、低糖、低脂肪、高纤维和充足的维生素是最好的膳食搭配。
二、多运动、多熬夜:睡眠不足会导致激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，这样人的饭量就会变大，这也是导致糖尿病的因素之一，所以日常生活中要保证充足的睡眠。不管你是胖是瘦，每天都要运动半个小时以上。其实运动也可以达到降血糖的效果。如果你的体重已经超标，那么减肥计划就要提上日程了。每周做三次有氧运动，每次至少一小时，每隔一小时起来运动。这样也能有效预防糖尿病。
三、定期体检:不仅要预防糖尿病，还要预防引起糖尿病的其他并发症。应监测血糖和甘油三酯。如果测定值达到或超过正常上限，应继续进行葡萄糖耐量试验，确诊后应尽快进行治疗。早发现早治疗。
四、吃煮花生:煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物甾醇、皂甙、白藜芦醇、抗氧化剂等。，可以有效预防糖尿病。水处理后的花生营养价值高，能预防和抑制多种疾病。所以建议大家先把花生泡在水里，早点煮熟，少吃油炸花生，尽量不吃油炸花生，这样不仅对身体不好，更容易导致肥胖。
时光不会倒流，生活也不会重来。不要等到病好了，再后悔。你可以在生病之前做得更好！
