如何转呼啦圈:
1.双脚分开与肩同宽站立，将身体放入呼啦圈内，双手在腰间握住呼啦圈，与身体保持30cm的距离。在3点钟和9点钟方向握住呼啦圈。
2.挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。然后腰部开始顺时针摆动。左手放在头顶正上方，右手放在臀部后面。坚持几十秒再停下来。
3.然后逆时针转动呼啦圈，右手放在头顶正上方，左手放在臀部后面。其余保持不变，几十秒后停止。
4.呼啦圈要落下时，扭动腰部，加大臀部晃动的幅度，利用臀部和腰部的力量将呼啦圈托起。当呼啦圈回到腰部最省力的地方，还能继续匀速旋转。
转呼啦圈注意事项:
1.不要转呼啦圈太久。时间太长容易导致腹肌酸痛。
2.呼啦圈越重越好。超重可能会伤害人体器官。选择合适的重量。
3.不要在空肚子或者饱餐的状态下摇呼啦圈，可能会引起肠胃不适。
4.呼啦圈摇得太快是不可取的。太快会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
转呼啦圈减肥:
呼啦圈运动是一种运动强度低，见效慢的健身方式。但相对于其他一些更激烈的减肥方法，这种依靠摆动圆圈来达到减肥目的的运动更安全，在均匀减脂和收紧腰腹部皮肤方面也足够有效。
