18至25岁,男生正常腰围为702mm,26至35岁男生为734mm,36至60岁男生为782mm。久坐不运动是腰围过大的主要原因,所以适时运动也是必要的。
其次,要控制饮食,少吃高脂肪食物,多吃水果蔬菜。