三角肌中束王牌动作

三角肌中束的Ace动作

练三角肌中束时，可以用推肩器，用肩发力，有拉伸感，但不能用它的惯性练。同时也可以使用阿诺推法，主要是把哑铃放在胸前，然后用手向两侧打开，保持双手与手肘齐平，这样循环练习效果最好。