有氧运动有哪些

常见的简单有氧运动有快走、慢走、踢毽子、跳绳、健身操等。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，运动时间一般在30分钟以上。

有氧运动的意义

一般把低强度、长时间的运动称为有氧运动。当人们进行有氧运动时，体内的葡萄糖被充分 燃烧 从而将其转化为新的能量，同时消耗体内脂肪，可以起到减肥的作用。

常见的有氧运动

生活中常见的有氧运动有快走、慢走、骑自行车、游泳、有氧、踢毽子、跳绳、爬山、爬楼梯等。由于训练强度较低，老年人最好选择有氧运动。

游泳因为强度低、持续时间长、使用方便，深受人们的喜爱。慢跑是最简单的有氧运动，可以在家里用跑步机进行，也可以在户外空空旷的地方进行。