三角肌位于肩部，属于锁骨外侧、肩部至肱骨三角肌的三角肌。手臂受力时，三角肌会向手臂外突出，其形状与虎头肌相似，也叫虎头肌。想要快速锻炼三角肌，需要大量拉伸肩膀。
三角肌在肩膀上，因呈三角形而被称为三角肌。从锁骨外侧、肩部到肱骨三角肌，属于三角肌。三角肌在用力后会在手臂上突起，其形状与虎头肌非常相似，也称为虎头肌。
想要快速锻炼三角肌，需要做大量的肩部拉伸练习。比如举杠铃或者哑铃，做引体向上等。，使肩关节向外展开。这个方法可以快速锻炼你的三角肌，让你的身材更加匀称。
对于新手来说，最好的方法是双手举起哑铃，双臂直立水平举起哑铃，然后以空放下，保持2秒左右。循环这个动作，一个月后才能添加新动作。不能直接举杠铃、引体向上，容易造成肌肉拉伤。
