多囊卵巢，该如何正确的运动？
50%以上的多囊卵巢综合征患者会不孕，长期不治愈会增加患子宫内膜癌的风险。它还会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
对于多囊卵巢的治疗，除了降雄激素药物、降胰岛素药物、促排卵药物等药物外，生活方式的干预也很重要，运动是多囊患者日常调理的必须。
建议有氧运动
01
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更受欢迎了。不需要太多的投入，却能有很大的收益。
最好的办法就是逃跑结合。
02
跳绳
不间断跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
03
深蹲
不受场地限制，可以边看电视边运动。
04
游泳
游泳是最好的运动方式，几乎可以用到全身的肌肉。
除此之外，游泳还能使人产生积极的心理情绪，使人在水中不再感到身体的负担，起到舒缓的作用。
05
骑自行车
这是一项我们都太熟悉的运动。它有效地将运动和日常生活结合起来，自然不会占用额外的时间。
特别提示
光靠运动调节是不够的。
多囊的朋友要注意定期检查，根据实际情况考虑，必要时选择合适的治疗方法，同时也要注意饮食、作息、心情的调整。
