女性怀孕和产后吃的比较好，容易导致产后肥胖，尤其是肚子，那么女性产后如何瘦肚子呢？产后瘦身方法有哪些？
日常小运动 01每天散步
产后减肥的第一阶段不适合剧烈运动，而散步恰恰不属于剧烈运动的范畴，同时又比那些温和的运动有更大的减肥效果，所以散步在产后减肥中更为重要。
开始走路的时候，时间控制在10分钟左右即可。虽然你对走路已经很熟悉了，但是产后身体还是适应不了，尤其是很长时间没怎么运动，所以一开始就是身体的适应期。等到你的身体 接受 这项运动之后，可以加大强度。
腹部抱膝
仰面躺在运动垫上，屈膝，双脚与髋关节同宽，头下垫一个枕头，使肩胛骨刚好离开地面，双手放在腹部两侧。
慢慢呼气，收紧腹部，尾骨向上提离地面。
用双手将腹部两侧的肌肉推向中间，呼气5秒，然后吸气放松，让身体回到初始状态。
推拉式推车
站在婴儿车旁边，用更近的手握住婴儿车的把手。
推开婴儿车，同时微微弯曲膝盖，臀部向外伸出。
把婴儿车往后拉，站直。
重复5次，然后换另一只手臂做5次。
站姿
基本站姿。
双脚张开略宽于肩膀，吸气，收腹，双手放在大腿上。
从右侧开始，眼睛直视前方，上身向右侧放低，右手抵住大腿向下滑动，保持肩部平衡，不要前倾，达到个人极限后稍停。
回到中间，换到左边继续。侧弯的手可以再次握住哑铃，加强下拉力度。
轮换范围可以根据个人能力确定。柔软度越好，越能回头。
扔实心球
扔实心球是一项非常简单有效的运动。具体方法如下:躺在与地面成45度角的凳子上，头朝下，双脚勾住板凳的支撑杆，双手将球抱在胸前。
上半身抬起，把球扔上去，然后再接住，重复12 mdash大概15次。
在运动过程中，如果感到疲劳，可以停止休息。
这种方法适合产后三四个月的妈妈。
收腹
收腹也是一种有效的减肥方式。可以坐在凳子边缘，双手放在身体两侧，抓住凳子，屈膝，慢慢把腿抬到胸前。同时上身前倾，慢慢贴合双腿。
然后双腿伸直，身体后仰。重复12次左右。
深蹲
新妈妈也可以借助运动器材减肥，比如杠铃。
方法如下:双脚分开与肩同宽，然后将杠铃平放在肩膀上慢慢下蹲，同时保持背部直立。重复10到12次左右，每次可以休息30秒。
另外，做深蹲的时候，注意呼吸频率，不要增加腰部的负担。
下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。
首先，你要站在一个下拉装置前，双手抓住一个比肩膀宽的横杆，下拉到锁骨位置。
重复20次左右，每两次休息一次，休息时间30秒。
多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的纤维，不仅需要更多的时间咀嚼，而且蔬菜进入胃后还会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。
少油少调料
挂面和汤面加了油味道更好，但是热量比较高；浓汤不仅要增稠，还要加入奶油、盐水等高热量食材；用高油烹饪的食物，如中式加厚菜，也暗示着高热量。
同理，油炸食品最好少碰。
三餐定时定量
多吃早餐，或一天只吃两餐，少吃或不吃晚餐，会降低身体的代谢率，延缓减肥的效果；或者忍着不吃某一餐，但是身体会因为接收到饥荒的信息而吃得更多，所以一定要三餐定时。
但是，由于白天的活动量比晚上多，早餐和午餐的量最大。晚上活动量减少，晚餐的摄入量也减少。
