适合女生经期吃的八类食物

很多女生在经期都会很烦躁，情绪不稳定。
来月经真的是一件很苦恼的事情，那么女生经期应该吃什么呢？

可以吃适量的豆类。
豆类富含高纤维，有助于缓解子宫充血和痛经的疼痛。
同时，豆类还含有丰富的维生素B，可以缓解经期疲劳。

新鲜绿色蔬菜。
新鲜的绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾，还能减轻经期疲劳、焦虑，放松人的心情。

姜茶。
姜茶能有效缓解经期恶心、腹胀。
甘菊茶也是不错的选择，可以缓解经期的肌肉痉挛和神经焦虑。

经期要适当补充水分。
虽然喝水是老生常谈，但是补充温水对缓解经期腹胀有很大作用。

多吃五谷杂粮。
全谷物富含维生素B和维生素E，这两种物质都有助于消除经期的疲劳和抑郁。

酸奶中含有活性乳酸菌。
能有效补充经期流失的钙。
适当使用酸奶也有助于缓解经期疼痛。

食用鱼。
鱼含有丰富的蛋白质，有些鱼还含有大量的钙，所以经期吃鱼汤也是不错的选择。

新鲜水果。
水果性寒，不要吃太多。但水果富含人体所需的维生素，可以适量食用。