细数含DHA的食物

希望有一个成功的儿子和一个成功的女儿是每个父母的天性。为了让孩子不输在起跑线上，很多家长不仅给孩子报各种培训班，还寻找一些营养帮助孩子健康成长。
而DHA是一种与儿童智力水平和大脑发育密切相关的营养。DHA又称脑黄金，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸，可以通过以下食物进行补充:

金枪鱼
金枪鱼，又称金枪鱼，是香港非常受欢迎的鱼类。
金枪鱼高蛋白低脂肪，蛋白质含量高达20%。金枪鱼的吃法也非常丰富，比如金枪鱼排、烤金枪鱼、燕麦金枪鱼粥等等。

秋刀鱼
秋刀鱼也是一种重要的食用鱼，其体内含有丰富的蛋白质和DHA。炒或炭烤时能散发出独特的香味，秋季产量普遍较高。

黄花鱼
黄花鱼又称黄花鱼，是我国重要的经济鱼类之一。分为大黄鱼和小黄鱼两种。大黄鱼肉质粗而粗，小黄鱼肉质嫩而多刺。
黄鱼的做法也很多，比如糖醋鱼、红烧鱼、松子鱼等等。

藻类
藻类也富含DHA，从中提取藻类油。与鱼类相比，藻类的DHA更安全、更纯净，因为它不是通过食物链传播的，所以可以补充。