一、多吃新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜中含有大量的水分和维生素类物质，对于改善皮肤都有着不可忽视的作用。尤其是维生素累物质，能够解决皮肤的多种问题。食物中的维生素A能够解决皮肤干燥、有磷质的问题，使皮肤更加的光滑细润；维生素B有清除黄褐斑的功效，它可以保持皮肤的正常循环，保证皮肤的正常更新；而维生素C能够阻滞黑色素的生成，有美白功效，使皮肤变得更加白嫩；维生素E则有帮助皮肤延缓衰老的作用。
二、多吃碱性食物
体内酸性成分过多，就容易造成皮肤的损害，出现粗糙、松弛等多种皮肤问题。这时，我们可以多吃一些像黄瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等碱性食物来中和体内的酸性成分，缓解酸性成分带给皮肤的伤害，使皮肤恢复成原先细腻、有弹性的状态。
三、少吃辛辣刺激性食物
像辣椒、花椒、大蒜这类刺激性食物，容易造成皮肤下的毛细血管扩张，使皮肤出现毛孔粗大、长痘痘等问题。辛辣刺激性食物，还易造成内分泌紊乱，不宜于体内毒素的排出，更容易加重皮肤病，不利于其恢复。
四、规律运动
一周至少2次规律运动，让肌肤由内焕发亮采。运动是最好的方法，它能让肌肤恢复年轻光彩。即使你真的无法空出多余的时间运动，那么就从最简单的走路开始吧，一周至少两次的健走，也能达到运动的目的。
五、正常作息
想把暗黄的皮肤重新恢复成白白嫩嫩的皮肤，可是需要很长一段时间来慢慢调理的，并不是一朝一夕就能够有所改变的。充足的睡眠时间和幼稚的睡眠质量，对于皮肤调理来说是一剂良药，因为人体中的很多器官都是在晚上来进行排毒的，进入深层睡眠后可以让器官更好的排毒，毒素少了皮肤自然就会好。
扩展资料：
皮肤暗黄的原因
1、血液循环不良
肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
2、紫外线照射
紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。
3、长期熬夜、睡眠不足
因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
1、首先打开PS软件，然后在PS软件中打开需要调整的。
2、接下来首先将复制一层，接下来的操作在复制图层上进行。
3、然后隐藏背景层，在复制的图层上操作，点击通道面板，按住ctrl键在通道RGB上点击一下，就可以载入高亮部分。
4、然后再回到图层面板，按住ctrl+j复制选区到新图层。
5、接下来按住ctrl键点击新图层的缩略图，载入选区后填充白色（或者接近白色的颜色），效果就会出来了。
6、最后需要给新图层添加图层蒙版，选择灰色画笔在比较亮的地方进行涂抹，亮度会有所降低，涂抹至合适亮度即可，这样就完成了。
零基础自学绘画的人，不知道有没有这样一种感受：跟着别人详细的上色教程，可以很成功地画出一幅闪耀的作品。放下画笔的那一刻，绘画作品晒到朋友圈的那一刻是开心的，然后呢？然后是，下一幅作品还是要跟着教程走，自己会选颜色，自己会调色吗？不会。
因为经历过很多次这样无可奈何的自我怀疑，所以我决定好好地学习一下调色。接下来就来跟大家分享一下我学习调色的成果吧。
调色四板斧：
第一板斧：认识色彩
第二板斧：基础调色；
第三板斧：常见色系调色；
第四板斧：实物调色。
我们先讲第一板斧：认识色彩。
想要认识色彩，我们要搞清楚两张图，第一张是色盘，如下：
这张图告诉我们这样几个信息：
其一：颜料三原色：红、黄、蓝；（他们是天然物质当中提取出来的颜色，不论用什么颜色都调不出来的三原色；）
其二：三间色：橙、绿、紫（两种原色两两结合调出来的二级色彩，也称为三间色。即：红+黄=橙；红+蓝=紫；黄+蓝=绿）
其三：复色：三种原色混合在一起就得到复色，比如说黑，灰，褐等复色系。
好，这张图搞清楚了，我们现在把它转化为色轮，如下图：
这张图给我们这样几个信息：
其一：最大三个圆是三原色红、黄、蓝；次圆是三间色橙、绿、紫；最小的圆是间色再往下调和成的颜色；
其二：这张图上180度相对的颜色叫做互补色，120度范围内的是近似色。近似色调色不会脏，对比色调一起就变成灰褐色系，脏脏的感觉。
所以，这张图最重要的作用是帮助我们重新安排我们手中的颜料顺序。
我的第一款水彩颜料是吴竹颜彩，它的颜料块都是安排好的，都给出了名字，没有办法重新摆放，好在吴竹的排色我很喜欢。但是，后来入手了大史，我实在对默认的颜料摆放顺序喜欢不起来，所以我就按照这个色轮上的顺序：红、橙、黄、绿、蓝、紫、褐重新摆放我的大史的颜料块。如下图：
那么，按照这样的方式摆放有什么好处呢？其一，帮你记住三原色、三间色的顺序；其二，每一种颜色身边都是它的近似色，你使用颜料的时候，两种颜料混一起，近似色不会让颜料变脏。当然你也可以从**开始，只要你是按照这个色轮的顺序走，问题都不大。
问题一：国画人物皮肤怎么调 “赭石+大红+钛白’年轻女人，朱骠加少量曙红、藤黄、石绿。
老年人，赭石加少量朱骠、曙红、石青，也可少调些墨。
赭石是水墨人物画中的主要色，可以根据不同人的肤色适当地加进一些花青、石绿、胭脂或墨，但基本上还是赭石调子，只是有冷暖、浓淡之别。
选用赭石颜料，最好用赭石膏，先用开水泡一下即可使用。铅管装的赭石色，颗粒太粗，易沉淀，用在脸上着色时要多加小心。
白色最好用蛤粉，它与石色、水色都能调和，不易变色，而且有覆盖力，与淡墨在一起对比显得非常高雅。但白色与白纸不同，白纸是空间，有深度，而白粉厚于画面，往前跳，要利用好这一特性
问题二：国画中肤色一般用那几种颜料调制 肤色基本配色赭石，胭脂，花青，白粉，但具体到个体，使用的颜色还得因人而异，像儿童和女人，朱膘+藤黄+曙红，可调入少量的石绿和白粉，男人，赭石+曙红+朱膘+朱砂+藤黄，可加少量的花青，老人，赭石胭脂用量就多点，这配色，哪个用多哪个用少，骸调着看，第一遍上色时宁浅勿深，你可以再分染和罩染，你一遍就深了就改不了了。
问题三：国画色现代仕女画白皙皮肤色怎么调？ 钛白加一点点朱砂~
问题四：国画颜料 皮肤色 赭石+大红+钛白
恐怖！唬老师呀,,
你说的是工笔还是写意？
若是写意画的话，绝对不能用钛白！！
年轻女人，朱骠加少量曙红、藤黄、石绿。
老年人，赭石加少量朱骠、曙红、石青，也可少调些墨。
建议最好不要用钛白！
问题五：国画皮肤色，嫩嫩浅浅的皮肤怎样调？谢谢 不定项的 工笔还是写意 还有整体画面需要
问题六：怎样用国画颜料调出粉红色 钛白+属红=粉红色，
说明：颜料中任何一种颜色加入白色都会使之变为粉色变淡颜色，
花青+藤黄=墨绿，酞青+藤黄=浅绿。主要是画叶梗，山水也可用，用于花鸟。
赭石+大红+太白，调出人的肤色，用于画人物。
曙红+太白-------花菊花可用。
大红+大白-------荷花可用
赭石+三青-------用于山水
问题七：国画写意人物脸部皮肤怎样用色 藤黄，朱，钛白加水调稀或者朱，三绿加水调稀
问题八：中国画中怎么样配置肉色 朱+赭石 可以画沧桑老人的暗肤色
朱+胭脂+锌白 可以画一般的仕女
问题九：中国画老人脸色如何调色 朱镖，赭石分层罩染
问题十：国画怎么调色 草绿: 70%花青+30%藤黄调配而成,画工笔花卉的叶子最常用的色彩之一
汁绿: 80%藤黄+15%花青+5%朱膘调和成的嫩绿色,常用来作为反叶的底色和嫩叶的底色
老绿: 草绿中微加墨或微加点胭脂,常用来罩染处于暗部的叶子色彩,薄薄的老绿也可用来渲染反叶
檀香色: 约70%藤黄+20%朱膘+10%三绿调配而成加大量水以后常用来刷背景,也可作为嫩芽和托叶的底色
米黄: 约70%藤黄+30%赭石,主要用来刷背景,在重彩画的绘制中打一层米黄底色容易取得色彩和谐
三绿: 石绿+白色而得,白色加的越多则就变成四绿,五绿等,三青,四青等色彩也是同理
老赭:朱膘+墨调和而成,接近熟褐色常用来提染枝干或提染叶面被虫咬蚀的部分
胭脂水:胭脂色+大量水调和而成主要用来复勒线条,曙红水,花青水等说法同理
豆绿: 三绿+藤黄+少许酞青蓝
墨红色: 曙红+稍许墨
赭绿色: 赭石+草绿
古铜色: 朱膘+墨+少许藤黄+少许曙红
汁绿色: 草绿+藤黄+少许朱膘
灰绿色:三绿+少许墨
芽绿色: 汁绿+藤黄
米**: 藤黄+朱膘+少许墨
桔**: 藤黄+朱膘
墨青色: 花青+墨
藏青蓝: 酞青蓝+墨+少许石青
绛红色: 胭脂+朱膘+少许墨
紫色: 曙红+少许酞青蓝
墨绿色: 草绿+少许墨
老绿色: 草绿+少许胭脂
翠绿色: 酞青蓝+藤黄+少许翡翠绿
褐色: 赭石+墨
檀香色: 藤黄+朱膘+少许三绿
蓝灰色: 花青+白粉+少许三青
豆沙色: 胭脂+朱膘+少许花青
土红色: 朱膘+少许胭脂
青绿色: 草绿+少许酞青蓝
四绿色: 三绿+白粉
胭脂水: 胭脂+大量水
青灰色: 花青+少许墨+白色
蓝色: 酞青蓝+三青
朱红色: 朱膘+曙红
紫青色: 胭脂+少许酞青蓝
粉**: 藤黄+白色
绿色：草绿+翡翠绿
赭红色：朱+墨+少许曙红
土**：墨+藤黄+朱+微量三绿
青蓝色：石青+酞青蓝
淡橘红色：朱+少许曙红
赭**：藤黄+少许赭石
暖灰色：淡土红色+少许墨（画鸽子暗部颜色）
粉紫色：胭脂+白粉＋少许酞青蓝
使用**、橙红色、玫红色颜料混合均匀，即可调制出肤色颜料，具体的操作步骤如下
工具/原料：颜料、调色盘、画笔
1、加入橙红颜料
在颜料盘中蘸取**颜料，涂抹在调色盘中，再加入橙红颜料。
2、加入玫红颜料
两种颜料混合后，再蘸取玫红色的颜料，加入调色盘中即可调出肤色。
3、绘制肤色
使用画笔蘸取调好的肤色颜料，在画纸上绘画即可。
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