健身房减肚子的器械

平躺式的效果几乎没有。

跑步减肥比较明显！同时也要合理膳食！###你好，如果你是想减肥减肚子，就要做跑步跟仰卧起坐就可以了，不过一周坚持3到4次，每次达到一定的效果，一般鉴定效果就是你第二天腹部有么有一点点的酸疼感，疲惫感，我建议你跑步可以练着跑，练腹部可以隔一天练一次，这样效果跟感受会比较明显，如果你想出腹肌，光跑步加仰卧起坐是不够的，当然我也不知道现在您的体形状况，但是要出六块腹肌，做有氧，每次40到一个小时，每周3到4次，保持4到8周会看到效果，在有氧之余，你要进行相对的腹部肌肉练习，不同层次的**腹部肌肉，各个方位的**才能打造出完美的腹肌。

说到练习腹肌的方式那真是千变万化，有仰卧举腿，卷腹，坐姿卷腹，普拉提很多动作都对腹部有很好的练习，我最建议的是一个人坐在你的腿上，你做卷腹，这个效果跟力度很好。

另外，有氧的方式也应该采用多元化，多花样的有效有氧运动，例如:跑步，网球，跳绳，动感单车，健身操等等。

最后祝您天天开心，早日打造出完美的腹肌。

###减肥最快的健身器材：1、跑步机跑步机是最常用到的一种健身器械，能有效全面的运动身体的各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，对膝盖等关节有伤的人来说不适合。

2、登山机有效帮助的一种健身器材，对有很好的帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。

但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏，否则会造成下背部压力增大，对肌肉有损伤，而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。

3、固定自行车跟其他的健身器材相比，固定自行车占地面积比较小，而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多，具有较高的安全性，但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与锻炼。