半月形瑜伽对塑身有很大的作用，可以增加腿部力量，消除腿部水肿，使腿部线条变长。促进血液回流，营养面部皮肤，改善身体平衡。
步骤:
1.准备一块瑜伽砖，将砖放在一个高度，右脚尖转向砖的方向，保持在外面一点，右手放在砖上，左手轻轻放在臀部，右腿保持微弯；
2.左腿慢慢保持勾住，慢慢抬起靠在墙上，脚尖向前直冲，胸部主动抬起，脖子和脊柱向远处延伸，然后左脚保持拉伸；
3.稳定后，慢慢将左臂向天花板展开，眼睛转向前方或下方，保持呼吸；
4.最后一次呼气时，手轻轻放回髋关节，右腿微微弯曲，左腿慢慢放下，慢慢站起来。
