魔椅姿势能有效强化双脚脚踝、大腿和小腿，减少腿部多余脂肪，矫正腿型，纠正不良姿势，强化脊柱、背部肌肉和腹部器官。
步骤:
1.将瑜伽砖夹在大腿内侧，脚尖转向前方，让背部靠在墙上，双手扶墙；
2.下次呼气的时候，让脚往前走，保持呼吸。下次呼气时，慢慢将膝盖向下弯曲，找到一个舒适的位置。双脚稳稳向下推，停留5次呼吸；
3.吸最后一口气。吸气时，双手扶墙，慢慢向上推身体，待在这里休息。
