如果胃肠道不健康，胃就容易难受。生活中，有些人经常拉肚子，可能是脾胃功能不好。除此之外，也可能是疾病引起的。长期腹泻要注意。那么，经常腹泻的肠胃该如何调理呢？容易拉肚子需要注意什么？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
经常拉肚子如何调理肠胃1.多腹部按摩
因为经常拉肚子的人大多脾胃消化功能不好，所以可以在饭后按摩腹部。将一只手放在肚脐附近，然后顺时针按摩，大约50圈后，逆时针按摩。这样不仅可以改善胃肠道的消化功能，还可以减少胀气的发生。
2.多喝温水。
任何情况下都不应该用饮料代替开水，尤其是经常拉肚子的时候，更应该少碰饮料。碳酸饮料会产生大量气体，会引起腹胀和胃酸。咖啡中含有大量的咖啡因，会刺激胃肠道，导致胃溃疡和胃炎，还容易引起腹泻。建议一年四季都喝白开水和温水。
3.多锻炼。
现在的年轻人大多坐在电脑前工作一天，下班后再玩几个小时手机。其实这是一种特别不健康的生活方式，会影响小腹的血液循环，导致脾胃虚弱。因此，我们应该每天进行适当的运动，以提高血液循环的速度和脾胃的消化功能。
4.不要吃辛辣油腻的食物。
经常拉肚子的人大多消化不良，胃肠功能较弱，不能吃辛辣油腻的食物，如生洋葱、肥肠、油炸食品等。这些食物不仅会增加胃的负担，还会刺激脾胃，对疾病的恢复产生不利影响。
5.不要吃冷的食物
往往腹泻多是脾胃虚弱所致，一定要忌食。即使在炎热的天气或者出汗过多的时候，也不要吃生冷的食物，比如冰棍、冰淇淋、冰镇西瓜等等，因为你贪吃冷。一旦吃了这些食物，寒气就会侵蚀脾胃，让原本虚弱的脾胃更加虚弱。
6.不要熬夜
熬夜会使人体内分泌变得紊乱，进而影响胃液分泌，使胃肠道消化功能下降。过度思考容易导致脾胃虚弱。另外，经常处于负面情绪中，会影响脾胃正常的消化功能。所以，想要避免拉肚子，首先要避免熬夜，避免过度思考，保持乐观的心态。
容易拉肚子的应该注意什么为了保证胃肠道的健康，我们有以下建议:
饮食:尽量避免吃一些油炸或高脂肪的食物，减少辛辣食物的程度或频率。饮食规律，不要暴饮暴食，尽量吃新鲜食物。
冷热适中:日常生活中注意保暖，尤其是肚脐等容易感冒的部位。避免吃太热或太冷的食物。用餐时避免冷热交替(如火锅+冰镇饮料)。
放松:找一个好的减压方式(比如写日记，和朋友聊天等。)，并有意培养自己稳定和控制情绪的能力。
加强锻炼:养成经常锻炼的习惯，改善胃肠道血液循环，增强机体免疫力。
内容就这些了。请继续关注更多信息。
查看更多相关的资讯季节性抑郁症的症状有哪些？季节性抑郁重要吗？
网站首页
返回栏目
突然戒烟会伤害身体吗？戒烟是靠意志力吗？
