三伏天晒背的好处及作用（三伏天晒背的正确方法）

三伏天，天气炎热，很多人会注意保健，冬夏季治病。日光浴是比较流行的保健方式之一，很多人都会晒背部。三伏天晒太阳可以补阳、补钙、提高免疫力等。一般早上8点左右或下午3点左右晒太阳比较好。

三伏天背部日光浴的好处和作用

1、补充阳气

中医认为腹为阴，背为阳，背上的督脉是“阳脉之海”，统领全身的阳经，主理全身的阳。三伏天是炎热的时期，也是自然界太阳最旺盛的时候。三伏天适当晒晒太阳，可以为身体补充阳气，还可以起到散寒除湿的作用。

2.补钙

阳光中含有紫外线，可以促进维生素d的形成，适当的背部干燥可以为身体补充大量的钙，可以更好的促进体内钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成，促进骨骼的生长发育，还可以起到预防骨质疏松的作用。

3.提高免疫力。

晒太阳是一种养生行为。适当的晒太阳还可以提高身体各器官的运行能力，当体内的阳气上升时，身体的免疫力和抵抗疾病和病原体的能力也会得到提高。

三伏天晒背的正确方法

1.背面干燥的时间和持续时间

三伏天是日光浴的最佳体验日，适合体质虚弱、寒湿过度、经常便溏、畏寒肢冷的人。第一次擦干背部20分钟，之后依次增加时间。一般来说，建议背部晾干30分钟左右。时间应该是上午8点到9点或下午3点以后。

2.背部干燥设备和姿势

背部日光浴，直接接触阳光。男士可以脱掉上衣，女士可以选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上。不需要涂防晒霜，吸收阳光最好。

3.背面干燥项目的准备

晚饭后，建议休息半小时再晾干。干燥过程中你会出汗。请及时补充水分。建议:酸梅汤，绿豆汤，常温淡盐水。同时带好温水和防暑药品，如十滴水、精华素等，以备不时之需。

4、烘干背部禁忌

对紫外线过敏的人不宜在阳光下暴晒；阴阳两虚的人禁止晒太阳；孕妇禁止在阳光下暴晒；饮后勿干；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者要注意阳光照射；干燥出汗后，禁止直接吹进空室内。

三伏天是时候晒晒后背了

上午8点左右或下午3点以后。

三伏天是一年中人体和自然界最旺盛的时候。此时人体毛孔扩大，可以利用大自然来补充阳气。三伏天适当晒背，有助于阳气驱寒，补中益气，有利于一些感冒疾病的治疗。

三伏天想晒后背的话，建议早上8点左右或者下午3点以后。这段时间紫外线相对没有那么强，既能起到很好的保健作用，又能避免晒伤或中暑。