妇女节又要到了。很多女性重视面部护理和保养，以至于看不出自己已经过了30岁。但是，因为他们忘记了对脖子的呵护，脖子上的颈纹出卖了你的真实年龄。想知道如何全方位“武装”你的年龄？让我们来看看如何护理颈部，摆脱颈纹与边肖。
1。枕头太高了
枕头太高会让脖子前倾。最好选择低枕。
此外，驼背，使颈部呈现向前的姿势，颈部不仅会松弛，还容易产生皱纹。日常生活中随时警惕不要驼背，养成抬头挺胸的习惯。
2。面部表情肌很少用
经常没有面部表情，吃饭时咀嚼不够的人很少使用表情肌，所以从下颌到脖子的部分很容易放松。
做一些空位置的肌肉拉伸练习。张开嘴发出“咦~呜~”的声音，用舌头抵住鼻尖，可以锻炼表情肌。
3。长期使用电脑
当你使用电脑时，你是否长时间保持同一姿势？这样会导致落枕，淋巴循环不畅。记得每30分钟扭一下脖子和肩膀。
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4。颈部缺乏“运动”
我们很少让脖子“参与”规律运动，这也是脖子出现皱纹的原因。而且脖子越不受累，就会越长越多。
5。缺乏维护和保养
平时我们都是打理头发或者面部皮肤，很少谈及颈部的护肤。所以脖子“生气”了我给你看看皱纹的颜色。
6。没有清洁脖子的习惯
大部分人洗脸用面霜都只在脸上，从来不会顾及脖子的“感觉”。当然脖子会“生气”然后长皱纹。
7。始终将手机拿在手中
当今社会，人人都有手机控。在上班的路上，在上班的路上。空有空的时候，或者没空的时候空，都会拿出手机一直盯着看。久而久之，颈部皱纹自然会出现，尤其是双下巴的人。
8。颈饰造成颈纹
颈部皱纹的一个重要原因是服装和项链。这些潜在的刺激很可能成为颈部老化症状的另一个重要诱因。
纯棉和真丝的衣服刺激性最小，比针织和化纤的对颈部皮肤更好。虽然项链的材质并不是只强调金色和银色，但是一定要提前测试，看看皮肤会不会敏感。
颈部锻炼
当然，如果你想提醒自己什么时候该按摩脖子了，也可以扫描下面的二维码，我们会定时告诉你的！
1.仰卧床上，用后脑勺压住枕头(枕头不能太软也不能太高，10 ~ 15cm为宜)，然后翻身俯卧，用额头压住枕头。保持均匀呼吸。
2.趴着。抬起头，尽量后仰，保持这个姿势15秒。然后以左侧卧、右侧卧、仰卧的姿势重复这个动作，颈部向两侧拉伸。
完成以上两段后，起身坐在凳子上，双腿平放，双手自然下垂，继续完成以下动作。
3.脖子最深，尽量保持下巴紧贴胸部，然后尽量后仰头部。2-6次。
4.肩关节要由前向后连续转圈，再由后向前反方向转圈，不要太快。4-6次。
5.从右向左旋转头部，然后向相反方向旋转。2-6次。
6.向左倾斜头部，尽可能靠近左肩，然后反方向做，4-6次。
7.抬起右手，把左耳摸过头顶，然后换左手做同样的动作。连续四次。
8.模仿自由式动作:双手向前伸，以肩关节为轴，上臂向前绕6圈，再向后绕6圈。
9.模仿蛙泳姿势:双手向前伸展，交叉，面向对手背部，然后双手向两侧伸展，最后合拢在胸前。六次。
每次运动后，最好再做一次呼吸训练。坐着或站着，用鼻子吸气，用嘴呼气，对颈椎有好处。
选择以下呼吸方法之一
呼吸:手掌放在腹部，吸气——想象腹部的气体在膨胀，呼气——想象腹部在收缩。
拥抱:吸气——分开双手，呼气——双臂交叉在胸前，抱紧自己。
肩宽:将手指放在肩膀上，吸气——抬起上臂，肘部与肩膀持平，呼气——让手臂自然下垂。
此外，你也可以利用每天空的闲暇时间，比如上下班、排队等，做以下简单的运动，摆脱颈部不适。每个动作4-6次，每次10-15秒，或坐或站。
首先把手掌放在额头前面，额头压在手掌上。
手掌放在后胸勺上，用力按压后脑勺，后脑勺抵住手掌；
试着把肩膀往下压，头往上伸，这样肌肉收缩，脊柱拉伸。
结语:通过上面的介绍，你对颈部护理有了新的认识吗？当然，护理好自己的脸很重要，护理好自己的脖子也很重要。不要让你的脖子泄露你的真实年龄。
