巴旦木儿童可以吃吗 巴旦木儿童一天吃多少粒合适
巴旦木儿童可以吃吗
一个
少量即可食用。
杏仁具有很高的营养和药用价值。其成分主要是脂肪、脂肪酸、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等。，且不含有毒有害物质。儿童适量食用，对生长发育能起到一定的作用。
但是考虑到孩子肠胃功能还没有发育好，吃多了也不能完全消化吸收。同时，杏仁坚果质地较硬，孩子吃多了可能会有食物呛到的风险。所以，孩子吃饭的时候要注意不要吃太多。
巴旦木多吃对身体有什么影响
2
发胖
杏仁本身就是一种热量非常高的坚果。100克杏仁有将近600卡路里。另外，杏仁富含油脂。如果吃多了，很可能因为热量太多而不能完全分解，在体内堆积，导致肥胖。
上火
市面上卖的杏仁大部分都是经过加工和油炸的，所以熟杏仁的饮食会比较干燥。如果吃多了，很可能会增加上火、口舌生疮、便秘、尿黄的风险。
过敏
杏仁中可能含有一些特殊的蛋白质成分，有些过敏体质的人对稀有蛋白质比较敏感。吃少量杏仁可能没有明显反应，但吃太多杏仁可能会引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻、水肿等过敏反应。
巴旦木儿童一天吃多少粒合适
三
推荐5粒左右。
虽然杏仁中的营养成分对孩子有很好的营养补充作用，但是吃多了不利于肠胃消化，反而会对健康产生影响。因此，根据2016版《中国居民膳食指南》的膳食建议，每人每周应食用50-70克坚果，平均每天可食用10粒左右的杏仁。但对于孩子来说，考虑到孩子还处于生长发育阶段，一天杏仁的量应该在5个左右。
巴旦木每天什么时候吃比较好
四
平时的时间都可以。
杏仁是世界闻名的干果，味道鲜美，营养丰富。这类坚果类食物的食用时间没有严格限制，平时就可以吃。早餐吃几颗杏仁不仅会导致身体发胖，还会给身体带来一定的饱腹感。但饭后一到两个小时再吃，并不会加重脾胃的消化负担，同时还能补充身体消耗的体能。
