营养粥的种类和做法及功效 给大家分享这几款
1.小麦红枣粥。原料:小麦100克，大枣10枚，糯米100克，麦芽糖100克。做法:将小麦、大枣、糯米加水煮沸2小时，然后加入麦芽糖。功能:可缓解焦虑，止汗，养心。
2.栗子小米粥。材料:板栗300g，小米100g，红糖适量。做法:栗子去壳去皮，切丁，与小米同煮4小时，加红糖。功能:益气养心，安神定志。
3.三米关节粥。材料:糯米、小米、薏米各100g，冰糖适量。做法:以上三米一起加水，加冰糖。功能:健脾和胃，养心利湿。
4、止泻固本粥。材料:糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒薏米100克，芡实50克，红糖适量。做法:将以上所有东西一起放入锅中，加水3~4小时，加入红糖。功能:健脾祛湿，止泻涩肠。
5.一池碧波粥。材料:青大豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐和味精少许。做法:将青豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆同煮2小时，加盐、味精。功能:清热生津，泻火解毒。
