慢跑燃脂效果好还是快跑

1.慢跑是一种有氧呼吸运动，可以加速脂肪燃烧，加快身体的代谢率。跑步是无氧运动，主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人来说，想要减肥，就意味着每天的能量消耗大于摄入。研究证明，同时跑步比慢跑能消耗更多的热量，慢跑的减肥效果远大于慢跑。

2.为什么慢跑比跑步好？快跑运动速度快，运动量大，但持续时间短，主要消耗体内糖分；但如果慢跑速度慢，运动量适中，能坚持很长时间，那就主要消耗脂肪了。

3、慢跑穿插跑步，燃脂效果翻倍！慢跑虽然消耗脂肪快，但是减脂效率更高。可以在慢跑中穿插几组短跑，成为“高强度间歇运动”。比如每慢跑2分钟，冲刺20秒。这种循环可以加快脂肪燃烧，突破某些人减肥的停滞期。是一种无成本的高效减肥方式。

4.变速跑时，人体处于间歇性无氧和有氧运动，机体通过无氧消耗糖原，可以加快脂肪的燃烧速度；同时无氧可以保持肌肉量不减少，可以提高你的基础代谢。有氧运动进一步促进了脂肪的燃烧。变速跑的燃脂强度远大于纯有氧跑，值得健身人群推崇。