1.早餐吃好，精力充沛。
经过一夜的休息，身体的能量消耗殆尽，早餐就是补充能量和动力的加油站。从现在开始，让我们认真开始我们快乐的早餐时间。
2、健康新时尚，混搭助力
与家人、朋友或同学、同事共进一顿丰盛的午餐是一件非常愉快的事。每个人都有不同的口味，享受不同特色的食物。虽然每一种食物都不可能“完美”，但请尽量选择多种搭配。
3.不要把主食问出肚子。
很多人很少或者不吃主食，是因为害怕因为减肥而长胖。然而，主食可以在饮食中发挥重要作用。长期不吃主食，会患上很多疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等。主食是绝对不能少的。如果处于减肥阶段，可以选择一些杂粮、粗粮、杂豆等主食。来平衡身体所需的膳食纤维。
4.蔬菜和水果每天都不可或缺。
新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和其他健康营养成分。尽量多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。少油少盐烹饪会减少对其中营养成分的破坏。更有利于人体微量元素的补充、消化和吸收。
5.控制脂肪的摄入
油炸食品、烧烤、腊肉、糕点等“油腻”食物对健康危害相当大。一定要控制油脂的摄入，让它们不要占据大量的能量空。
6.不要用零食代替正餐。
有些人会担心正常一日三餐会增加体重，所以用零食代替正餐。其实这样不仅不会有减肥的效果，反而会因为一些高热量的零食而变胖。可以选择一些水果、少盐加工的坚果、原味面包、酸奶、牛奶等。但要抵制零食的诱惑，适度至关重要。
7.多喝水，时刻保持旺盛的生命力。
人体每天需要大量的水来完成整个生命活动。所以水对人体的重要性不言而喻。当然，白开水是最好的。喝点柠檬水和蜂蜜水也是不错的选择。此外，水果、粥、牛奶等。也是可以接受的。为了身体健康，尽量不要喝高浓度的碳酸饮料和甜饮料。
8.锻炼给你的生活注入活力
选择一项你喜欢的运动，抽出时间去做。适当增加运动量，有助于保持生命活力。动起来，生活会更精彩！
