苹果牛奶减肥的正确方法如下

1.用苹果奶减肥最重要的是苹果日和牛奶日。如果想达到很好的减肥效果，就要看这两天怎么操作，恢复饮食后能做什么了。

2.苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日。整天只吃苹果，数量大概在5-7个。其他食物不能吃，连水都不能喝。注意吃苹果要细嚼慢咽，可以缓解饥饿感。

3.整天只喝脱脂牛奶。总量在1000ml左右，可以分成六七等份。一次喝一杯。还有，不能吃别的，不能喝水。如果你渴了或者饿了，你可以喝牛奶。

4.为期两天的减肥日结束后，就是恢复进食的日子。第一天最好以流质食物为主，像米粥、汤；到第二天，你就可以早餐和午餐一样正常饮食了。晚餐的建议是以蔬菜和素食为主，吃易消化的粥。

5.使用一次苹果牛奶减肥法后，可以看到减肥效果，但如果想要更好的效果或者更稳定的体重，最好每周至少使用一次，重复2-3次。