1.应该吃:1。富含铁的食物可以促进体内铁的吸收:2。富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸等；3.富含蛋白质的食物有助于产后妈妈增强营养。
2.肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
3.蔬菜:海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜。
4.水果:西红柿、杏、枣和橘子。
