家里面怎么做有氧运动

1.家里有氧运动的方法很多，最常用的就是跑步机跑步，跳绳，跳舞这些女性喜欢的，都属于有氧运动，舞蹈节奏比较快，还有男性喜欢的武术，都属于有氧运动。

2.有氧运动的训练要讲究方法。之所以叫有氧运动，是因为运动过程中会消耗氧气，氧气要跟上。如果刚开始强度大，供氧跟不上，自然会转为无氧运动。所以身体的有氧运动一定要热身，慢慢开始，保证身体有足够的氧气供应，才能维持有氧运动。

3.时间长了，有氧和无氧会混合在一起，逐渐变成无氧。所以，有氧运动在家热身很重要，前奏很重要。要慢慢加大运动强度，这样可以保证身体的供氧，保证运动在有氧状态下进行，让有氧运动持续下去。

4.有氧运动有利于促进血液循环、新陈代谢和有毒物质的排出，不同于增强身体力量的训练。所以建议平时多做有氧运动，对身体非常好。