便秘吃什么有效果
现在很多都市白领每天都坐办公室。如果他们不做有规律的活动，就会导致便秘。下面给大家分享一下适合便秘人群的食物。
食物:黑木耳营养丰富。除了有助于补气生血，对治疗便秘也有很好的效果。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。
食物:红薯去皮洗净。将洗净的红薯切成小块。将切好的红薯放入煮锅，加一点水，刚好没过红薯表面，煮。红薯煮熟，倒入牛奶煮开。加入适量白糖，搅拌均匀，即可食用。这对于治疗顽固性便秘非常有效，值得一试。
食物:大白菜含水量高，营养丰富，性凉，能有效改善便秘。
便秘的人在生活中不要吃刺激性的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水。平时可以做肛门收缩，多锻炼身体，按时吃饭。
