1.乳制品，牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯温牛奶，其中色氨酸的量足以起到安眠的作用。牛奶富含蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的功效。奶酪酸奶还含有丰富的钙，可以促进血清素治疗失眠的效果。
2.全麦面包富含维生素B，可以维持神经系统的健康，消除烦躁情绪，促进睡眠。
3.核桃，核桃是一种滋补强壮剂，可引起神经衰弱、健忘、失眠、多梦、安神。每天早晚吃一些核桃仁，有助于安神助眠。
