本文主要就如何补肾为网友提供个人经验和方法。
胡桃
芝麻豇豆牛骨髓羊骨头猪肾1.多吃核桃。核桃有补肾益气养血，润燥化痰，利命门，益三焦，温肺润肠的作用，治虚寒气喘，腰腿剧痛，绞痛，血泻肠风，消肿止痛，制痘，制铜毒。
2.坚持每周吃适量的猪肾:唐萌认为，猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说“补脏水，治耳聋”。脏的人其实指的是肾。所以，凡是老年人肾虚引起的腰痛、盗汗、耳聋、耳鸣，都要常吃。从而起到补肾的作用。多吃贻贝，滋补肝肾。《起居饮食谱》中说“补肾益血填精”。《本草颜回》也说:“贻贝为补虚滋肾之药。属中间类，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。”所以，肾虚、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、肾虚的人最好吃。4吃芝麻吃芝麻，有滋补肝肾、润五脏的功效。如《本草纲目》中记载:“芝麻气味平和，不寒不热，能滋补肝肾。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、头发早白、大便干结等肾虚者最适合食用。5适量的狗肉狗肉还能温肾助阳，所以对于肾阳虚、腰膝酸软或寒性疼痛者最好食用。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纲目》也说:“狗肉补肺气，强肾气。”清朝的医生张鲁也说过:“狗肉是人最好的食物。”下元不足，就是肾阳虚弱，命门火弱。6鸽你肉鸽繁殖力强，性欲强，是性激素分泌旺盛所致。因此，人们把鸽子视为帮助阳气强身的妙品，认为它具有补肾益气、增强性功能的作用。白鸽蛋的功效比白鸽肉好。据测定，白鸽蛋和白鸽肉一样，含有蛋白质、维生素、铁等多种成分，营养价值很高。泥鳅泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘性平，具有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男子经常吃泥鳅来滋补强壮身体。8.富含精氨酸的食物，如豆制品、花生等，能促进体内一氧化氮的释放，使血管舒张，血流量增加，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。由于年龄、体质等个人差异，在膳食补充上会有差异。比如老年人不宜过度进补，热性体质的人夏天不宜吃太多辅食。如果是对某些食物过敏，就更要注意了。
