请问肚子上的肉怎么减

鄱阳湖大桥2022-08-23  5

肚子肉怎么减 怎么减肚子上的肉

1.也平躺空 step:平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,翘起双腿做交叉步空,就像芭蕾一样。记得把腿伸直。动作持续45秒。建议一次做50-60组。

2、负重仰卧起坐:仰卧,手和腿向上翘起。双手握住哑铃(装满水的矿泉水瓶),收腹,双腿弯曲90°,双手向前伸展,触碰脚趾。

3.伸展背部:双腿向上抬起,呈90度直角,抬高背部,双手尽量触碰脚趾。动作持续45秒。建议每次做20-30组。

4.深蹲+腹部扭转:双腿分开与肩同宽,双手握住哑铃(装满水的矿泉水瓶),双手放在胸前。下蹲,起身时身体向左扭转,右膝抬起靠近胸部。重复深蹲,起身时身体向左扭转,左膝抬起靠近胸部。

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