三天就能瘦十斤的减肥法 原来方法是这样的
1.我们经常可以看到一些短时间内快速减脂的成功案例。这些案例足以证明，短期内减肥是可能的，而且效果是可以持续的。但是短期瘦身要遵循三个原则:
2.七分饮食控制，三分运动。也就是说，控制饮食是第一位的，尽可能的切断饮食中所有的糖原碳水化合物、糖类、淀粉、脂肪、动物油、植物油。如果你个人控制力很强，尽量吃无油凉拌菜和无油蒸菜。如果你是美食家，也可以通过HICIBI(餐)阻断食物中的热量摄入。当人体消耗的热源被完全阻断后，我们日常的基础代谢就开始消耗自己的脂质，如果再加上一点运动，会更快。
3.如果你想通过挖谷的方式减肥，原理是一样的。控制饮食后，我们人体无法通过外部摄入热量，当然开始内耗，减肥效果一样明显。如果你个人控制能力差，可以用HICIBI(7天攻略)。这是七天的用量，可以消耗溶解消化系统的固体油脂，有效控制你的食欲，加快称重节奏(无法想象的掉肉)。
4、记住，七分饮食控制，三分运动，当饮食控制成功后，根据自己的时间，可以集中精力运动，或者利用碎片化的时间做一些运动。不相信不超过30分钟或者50分钟就达不到锻炼的效果？这是一个错误的想法。只要运动，就会获得和消耗热量。积少成多，也是一种非常好的利用碎片化时间锻炼身体的方式。
5.跑步减肥的速度取决于跑步的具体情况和个人体质，不能一概而论。
6.一般来说，如果坚持每次慢跑30分钟，每周4-5次，规律饮食，1-2周就会看到体重减轻。但是如果你没有很好的坚持，或者你没有良好的饮食习惯，你就不会在进食后伴随着(HICIBI)，比如频繁的情绪化进食或者暴饮暴食。所以我们可以根据整体的执行情况来看跑步减肥的效果。
