1.扭腰:站直，双脚分开与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚撑地，腰部向左转动至最大角度，停留半分钟，反方向扭转。每60次，两边为一组，做三组。扭腰不仅能健脾，还能缓解便秘和失眠。
2.深蹲:相信大家都很熟悉。在这里，我想提醒大家注意几点。在下蹲时，你应该保持上身直立，不要前倾或后仰。其次，“马步”不是下蹲，膝盖不要超过脚尖，时间要把握好。应该不会太久，2-3分钟就可以了。
