感冒后睡不着?7个简单处方让你酣然入睡
很多人感冒后，受头痛、发烧、咳嗽、鼻塞等病症影响而难以入睡，但睡眠充足又是防感冒的关键。怎么办呢？如何才能在感冒期间也能睡好觉呢？下面，说了几个有效的简单招数，让你感冒后也能酣然入睡。
睡觉把枕头抬高。一些医生表示，睡觉时增加一个额外的枕头可以帮助缓解鼻塞，降低鼻窦压力，使鼻子更容易呼吸。呼吸顺畅才能睡好。
洗个热水澡。洗个热水澡可以让你全身更加放松，降低体温，帮助你更快入睡。洗澡时，热气有助于打开鼻腔，增加呼吸道湿度，睡眠时呼吸更顺畅。另外，使用加湿器也是有帮助的。
谨防感冒药影响睡眠。有些人服用感冒药后，会紧张焦虑或夜间心跳加快，更难入睡。罪魁祸首可能是麻黄素缓解鼻塞。因此，感冒后尽量少用含麻黄碱的感冒药，其他药物可在医生指导下选用。
睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯甘菊茶、薰衣草茶等花茶，也能缓解感冒，帮助睡眠。喝花茶有助于补充体液。如果同时加入几滴蜂蜜，也能缓解喉咙痛。
在床边准备热水。流鼻涕、用嘴呼吸和咳嗽会增加脱水的风险。因此，补充水分，保持呼吸系统湿润对改善感冒症状非常重要。床头准备水杯和暖水瓶，方便晚上饮用。
白天不要睡太多。感冒后要多休息，但白天不要睡太久，否则晚上很难入睡。白天可以做一些放松的活动，比如玩游戏，看书。
保持高质量的“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”，是指良好的睡眠环境和习惯。一个理想的有利于睡眠的环境是，卧室的室温不能过高或过低，卧室要保持黑暗和安静，手机、电脑等发光设备要远离卧室。另外，感冒患者入睡困难时，最好不要服用安眠药，因为大部分感冒药不能和安眠药一起服用，否则容易导致用药危险。
