女人应该怎样从饮食上调理痛经
痛经的女孩在现实生活中非常常见，作为一种常见现象，女孩怎样做可以防止这种现象发生呢?痛经令女孩感到无比的困扰，应该怎样从饮食上调理呢?
含铁量高的食物，经期容易贫血。随着铁的流失越来越多，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。
富含维生素E的食物缺乏维生素E的女性会出现四肢无力、出汗、精神紧张、痛经等症状。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空白菜、花生油、芝麻油、坚果等。
活血透气的食物引起痛经的原因一般是血流不畅、子宫位置异常等。，影响月经血的正常排出。多吃一些活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。
温经散寒的食物寒性体质的女性，痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。这时，他们需要多吃些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。
为身体提供食物。女性在月经期间排出大量经血。他们容易头晕、头痛、面色苍白，甚至因为低血糖而昏厥。经血流失容易导致缺铁性贫血。所以女性要补充富含铁的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。
以上提到的食物都是对女性痛经有帮助的。经常食用这些食物可以有效缓解痛经症状。
