1.长期盆底功能锻炼，同时不要有增加腹压的动作，如强行排便、抱小孩、提重物等。
2、阴道壁一般是由于分娩时用力过猛，造成阴道前后壁脱垂的现象。导读:你看到的肉块可能是阴道后壁的轻微肿胀。平时要避免腹压，多做缩阴运动，有助于恢复正常。
