1.先找到咬肌的位置(紧咬后门牙，碰到硬的)
2.从下往上刮咬肌，不要来回刮，要同方向刮。两侧咬肌，一侧剃10次。依次切换到6组。
3.张开嘴，拇指按压咬肌，顺时针旋转30秒(一定要按压咬肌)，做2组。
4.抬起你的脖子。尽量将下颌向外突出，沿着这个动作左右移动(越快越好，感觉累了，休息放松，连续做3组)。
