保护嗓子的方法 如何保护嗓子
1.掌握正确恰当的发声方法。平时说话要适度，避免过度用嗓，比如大喊大叫，长时间说话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天和电话。工作中，讲话发音音量适度降低，教师讲课尽量使用麦克风；唱歌的时候要控制好音高和音量，不要试图唱超出自己能力的高音。掌握科学的发声方法，如胸腹联合呼吸，发音时增加呼吸气流；喉部肌肉放松训练(咀嚼、哼唱、起泡等。);避免硬音(快音)，使用轻声。
2.记得在使用前后滋润或按摩喉咙。用嗓前后多喝温水，保持嗓子湿润。喉咙用完后，可以自己用水蒸气吸入，也可以在喉咙周围按摩，放松喉咙肌肉。
3.避免或少吃刺激性食物。注意饮食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食物、炒货(瓜子、花生等。)、烧烤食物、太酸、太咸、太甜的食物、咖啡因饮料、生冷食物等。
4.戒烟戒酒。避免烟酒中的有害物质对咽喉和声带的刺激。
5.生活规律，劳逸结合。注意规律合理的生活，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。
6.避免着凉感冒。平时注意气候变化，适当增减衣物。冬天注意保暖，出门戴围巾；夏天注意防暑，不要长时间待在电风扇或者空里。
7.保持空空气清新。工作生活环境保持室内空空气流通，尽量减少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻挡灰尘，去空气体不流通的地方，如酒吧等。
8.多锻炼。加强体育锻炼，提高机体免疫力，扩大肺活量，增强发声器官的活性。
