杏仁鲜果燕麦粥怎么做 杏仁鲜果燕麦粥做法
1.原料:甜杏仁、草莓苗、菠萝蜜、猴桃、燕麦片。
2.将燕麦片放在水中，煮粥冷却。
3.用新鲜水果清洗铁架块。
4.可以通过加入新鲜的水果丁和甜杏仁来服用燕麦片。
5.燕麦片营养含量高，谷类作物中蛋白质含量高，还有八种人体必需的碳水化合物，成分也很均衡。维生素E的含量高于大米和小麦，维生素b2更多。蛋白质平均含量为15.6%，分别高于大米、玉米、全麦和小米的100%、75%、66%和60%。八种碳水化合物的组成比较均衡，磷酸氢钙的含量高于大米和全麦面粉。人体脂肪和能量都很高。人体脂肪是大米的5.5倍，全麦面粉的3.7倍。燕麦粉体脂的主要成分不是饱和脂肪，其中的脂肪酸可以降低胆固醇，预防心脏病。除此之外，维生素、磷、铁等物质也非常丰富。团圆面出粉率高，一般达到90%以上，用水量大。0.5KG的团圆面可以做出1KG的成品。
