如何减肥跳绳

1.只有每次坚持跳30分钟以上，才能达到有效燃烧脂肪的效果。如果跳跃时间太短，就不能取得好的成绩。

2.可以选择均匀有节奏的跳绳，不要过度提速。通常一周可以跳绳三到四次，每次30分钟以上。