近年来，各种各样的“内卷”让人们越来越焦虑，比如学习内卷，职场内卷，教育内卷，甚至孩子的身高。
带着孩子出门，和别的孩子比，总觉得自己的孩子矮。它很短吗？营养没跟上？要不要来个“加强针”？别担心，看完今天的文章，你会有个好主意的。
你觉得矮就是矮吗？
侏儒病在过去是一种容易被父母忽视的疾病。老一辈人认为，孩子比同龄人矮可能是“晚育”。过几年就好了，“他们二十三岁还能到处跑”。
但这种做法往往会让身材矮小的患者错过最佳治疗期。当骨骺基本闭合，长骨不再生长时，再注射生长激素，改善营养，加强运动，都是没有用的。
侏儒是一种生长发育障碍，是指在相似的生活环境下，儿童的身高比同种族、同性别、同年龄的儿童低2个标准差。
宝宝和妈妈可以根据首都儿科研究所发布的《中国0-18岁儿童青少年身高体重标准化生长曲线》进行比较↓
(来源:首都儿科研究所)
如果孩子的身高发育在-2SD到+2SD之间，并且年增长率可以达到:
那么孩子的发育是正常的。如果没有，建议尽快带孩子去医院内分泌科检查。
如果你想让你的孩子长高，你可以这样做
虽然都说身高这件事，“七分注定，三分靠努力”，但父母双方的遗传因素可以达到孩子身高的70%。有一个孩子遗传未来身高的粗略计算方法，可以简单计算出孩子未来可能的身高:
男孩遗传未来身高(cm)=[(父亲身高+母亲身高+13) ÷ 2] 6
女孩遗传的未来身高(cm)=[(父亲身高+母亲身高-13) ÷ 2] 6
从计算公式可以看出，孩子的身高增长波动在12cm左右，也就是说，遗传因素以外的“三分奋斗”同样重要。
获得充足的睡眠
孩子的睡眠质量和睡眠时间是生长发育的关键。大量研究表明，睡眠会在一定程度上影响生长激素的分泌。一旦不能保证孩子的睡眠时间和质量，就会影响各种生长激素的分泌，从而影响孩子的身体发育。
美国儿科学会(AAP)和美国睡眠医学学会(AASM)针对不同年龄段推荐的每日睡眠时长为:
(来源:自己动手)
均衡营养
均衡的营养对宝宝的生长发育非常重要。不均衡的饮食可能会导致孩子不可逆的成长和认知障碍，降低学习能力，影响智力发育。
根据《中国居民膳食指南(2022)》，0-6个月婴儿的最佳膳食来源是母乳，而7-24个月婴儿的主要营养来源仍然是母乳。但纯母乳喂养可能导致生长缓慢或缺铁性贫血等营养缺乏性疾病，可逐步添加营养均衡的辅食。
适度运动
是的，运动可以帮助你长高。在保证营养均衡充足的前提下，适度的运动可以帮助孩子分泌生长激素，加速矿物质在骨骼中的沉积。
结果表明，幼儿体育锻炼可以促进儿童大脑的发育，培养儿童优秀的心理素质，发展儿童的社会化水平，甚至对特殊儿童的发展起到积极的促进作用。
即使这孩子身材矮小，也不要太担心。目前临床上主要使用重组人生长激素治疗一些身材矮小的疾病，配合营养、睡眠、运动可以更好的改善身材矮小的症状。
长大了的大朋友还能长高吗？
正在过儿童节的孩子，通过以上方法，可以保持良好的生长发育水平。成年的“过期儿童”对自己的身高也非常不满意。还有再一次飞跃的希望吗？
其实最重要的是看骨骺是否闭合。有些人成年后在不同的环境下长了几厘米，可能是因为骨骺还没有闭合。换了环境，他的睡眠、营养、运动等各方面都得到了改善，所以下肢“跳”得更高了。
所以成年不是身高的决定因素，骨骺才是。那么，怎么知道自己的骨骺闭合了呢？很简单。在医院拍张照片就能一眼看出。
(左不闭右闭/来源网络，侵删)
如果骨骺已经闭合，就不要想着为了增加高度而去吃激素，吃药，跑步，跳高，骨折(而且增加骨折的手术风险很大。我国卫生部规定，肢体延长术是一种骨科临床治疗技术，其适应症为先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因引起的骨缺损或肢体不等长，以及疾病引起的肢体畸形。严禁用于整容项目。......
余纯残酷地告诉你，这一切都是徒劳的。虽然外表很重要，但内在品质同样重要，人格魅力也能让人眼前一亮，或者换句话说，安慰自己说:浓缩的才是本质！
个子矮有什么不好？捡钱更快！/来源网络，侵删)
本期审计专家
参考资料:
[1]，季，宗新南，等.中国0-18岁儿童青少年身高体重标准化生长曲线[J].中华儿科杂志，2009，47 (7): 487-492。doi: 10.3760/cma.j.issn.0578。
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[3]赵荣杰。生长发育中发现的问题及处理策略探讨[J]。CME，2020，34(06):63-65。
