怎么能快速瘦手臂

如果你还在担心自己的臂力，不妨经常练习下面的动作，你会得到非常惊喜的效果。

瘦手臂练习一

挺胸收腹，使身体保持直立状态，然后双脚打开至与肩同宽，手掌向两侧伸直。利用手臂的力量，你可以同时用手做向内和向外的圆周运动。连续做30次，共30组，每天15分钟左右，一个月后可以看到明显的效果。这个动作可以有效地帮助我们减掉手臂内侧的脂肪。

瘦手臂练习2

伸展胸部，收紧腹部。保持身体直立，双脚打开至与肩同宽，双臂上下交叉。做这个的时候一定要注意尽量保持手臂伸直，不能弯曲。否则，你得不到想要的效果。也可以连续做30次，一共做30组。每天15分钟，一个月左右就能看到明显的效果。

瘦手臂练习三

半跪在瑜伽垫上，用膝盖和双手支撑在地面上，双手分开与肩同宽，然后慢慢弯曲双臂，直到达到极限。做这个动作的时候，确保背部挺直，不能弯腰，身体不能着地，然后慢慢伸直手臂。这样做30次，每天15分钟。

瘦手臂练习四

弯曲手肘，抬起右手，左手按在右臂肌肉上，呼气按压30秒，然后换另一侧重复这个动作，注意不要用力过猛。做40次，每天坚持5分钟，2个月左右就能看到明显的效果。

瘦手臂练习五

双手上下勾住放在胸前，然后尽量打开胸部，左右手向相反方向拉，坚持20秒，重复3次，然后切换双手和左右手的上下位置，左右手各完成一组，整套动作可重复5次。每天坚持做10分钟。