四点跪位平衡训练

1.两点跪地力量训练方法有俯卧撑、单脚深蹲、举哑铃等。

2.俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但是对于两点跪地力量训练来说也是非常好的一组动作。虽然动作不难，但是要达到健身锻炼的效果，还是要做到标准。我们比较熟悉的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑。

3.单腿深蹲在深蹲的基础上增加了难度。主要训练的是腿部力量。相信大家对深蹲都不陌生，所以单脚深蹲就是你深蹲的时候只用一条腿，另一条腿是内缩的。

4.相信热爱日常健身的朋友一定会对举哑铃情有独钟，甚至很多朋友会在自己家里买哑铃。因为举哑铃可以很好的锻炼臂力，同时又是一个比较简单容易的动作。