想减肥瘦身最有效的方法.

多喝水。[br/]水是生命之源。相信大家都听说过这句话。水不仅是生命之源，也是减肥的重要物质之一。俗话说"八杯水",这句话当然不是没有道理。多喝水可以帮助排除体内多余的毒素，填饱肚子。

闭上嘴。【/br/】所谓守口如瓶，不代表不吃。早餐不能忽视，要吃好。食用高纤维谷物、低脂鲜奶和水果有助于减肥。午餐以蔬菜为主，不要吃肥肉，油腻的东西要吃饱。晚饭可以吃，但如果能吃多了，一定要清淡。

睡前三小时不要吃东西。
说晚上不吃饭也能减肥，不是没有道理。减肥最大的敌人就是晚上吃饭。这不是一个好习惯。当你晚上睡觉时，你的身体处于最放松的状态。这个时候你吃的东西都会变成脂肪堆积。如果你不能控制自己，吃水果是允许的。

吸收能量。
当你吃食物时，你必须注意你吃的食物必须吸收你需要的能量。所以一天最好吃1200卡。听起来不算很多，但是一份1200卡路里的健康食物绝对能让你保持一整天的精力，可以完成一天繁重的工作。

接下来，我们来谈谈体育。坚持锻炼。
虽然运动是最好的减肥方式，但如果不能坚持下去，一切都是徒劳。即使不能坚持做最好的运动，也不会瘦下来，反而会反弹。所有的基本都要坚持。

有氧运动。【/br/】想要尽快减肥，必须坚持每周一次的有氧运动。应该是每天至少半小时，逐渐增加到每天一小时。老话说，一定要坚持，不要半途而废。三天打鱼两天晒网不可能有效果。每天跑步，打球，徒步，离减肥不远了。

举重训练。
这个节目燃脂。但是不需要每天都打，一周打两次或者几次就可以了。对此，我建议去健身房。如果工作太忙，可以买器材在家锻炼，尽量做肌肉训练，可以燃烧大量脂肪，加快新陈代谢。

找一个志同道合的朋友。
找一个志同道合的朋友一起减肥，互相督促，互相提醒不要懈怠，不定期分享减肥心得。不要觉得减肥是一件丢人的事情。相反，减肥成功是一件值得骄傲的事情。一定要叫一个志同道合的朋友，这样会事半功倍。