腿抽筋的应急处理及预防办法

当我们游泳时，我们的腿最容易抽筋。接下来，我们来说说腿抽筋的急救和预防。

通常在小腿抽筋的时候，用大拇指感觉两侧坚硬突出的肌肉主根，然后用力按压这个地方。导致兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，剧烈的疼痛会消失。

游泳抽筋时，可以用手将脚趾拉向身体，双腿尽量保持伸直，然后用手反方向用力抽筋。

腿抽筋除了一些外界因素外，还有自身的血钙缺乏。我们应该吃一些补血补钙的食物，比如多喝牛奶。

还有，要注意保暖。体温低于外界温度，身体非常容易抽筋，并伴有抽筋现象。还有，不要一直把压力集中在身体的一侧，不然被挤压的一侧容易抽筋。