现代人的肥胖率比较高，所以大部分人都会选择减肥。你知道如何在一周内减掉10磅吗？接下来这本指南会告诉你答案。
首先要注意饮食清淡，三餐要按时吃，比如早上鸡蛋牛奶，午餐多吃，晚餐少吃。
然后，要制定每天的锻炼计划，比如早上早起。热身后可以跑一个小时，可以消耗前一天积累的热量。
最重要的是每天运动时间不少于五小时，最好有三小时以上的有氧运动，比如跑步、游泳、打球等。
如果平时饿了，就不能放纵自己。你可以选择喝一杯酸奶或者一个苹果来充饥。
