减肥期间吃什么蛋白食物比较好

减肥期间吃什么蛋白食物比较好,第1张

减肥期间吃什么蛋白食物比较好

蛋白质是人体非常需要的一种营养素,但不宜摄入过多。对于一些正在减肥的人来说,需要选择一些蛋白质食物,但是不应该盲目选择,一定要注意。
我们来看看减肥期间吃什么蛋白质食物比较好?

01

酸奶
酸奶还含有人体需要的营养成分,包括矿物质元素或蛋白质,可以促进消化吸收。
酸奶会直接把牛奶中的这些大分子蛋白质分解成小分子,所以比较适合乳糖不耐受的人,也适合减肥的人。

02

排骨
排骨会含有一些蛋白质,但属于低蛋白食物,而且还含有丰富的微量元素,能有效满足人体的需要。
排骨会有补中益气的作用,非常适合肾虚体弱的人。
但是排骨热量比较高,尽量少吃。

03

牛奶
牛奶含有优质的蛋白质或钙,主要是白蛋白、乳蛋白和球蛋白。【/br/】消化吸收率基本在98%左右,可以促进吸收,对大脑发育或者儿童骨骼都有很好的作用。所以减肥的人也可以适当吃一些。

04

兔肉
兔肉含有丰富的蛋白质、维生素和钙,脂肪含量相对较低,成为目前的主要选择。【/br/】兔肉肌纤维细嫩,易于促进消化,成为目前理想的滋补品。

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