如何利用饮食减肥

改变吃饭的顺序。一般应该先喝汤，再吃蔬菜。蔬菜遇水后会膨胀，会有饱腹感，然后就可以吃了，可以做面条了。

用节食减肥，需要尽量少的油和调料。比如汤面会加油，但是热量很高，会影响减肥的效果。

中国式增稠也含有高热量。总之，如果你想通过饮食减肥，你应该避免少吃油炸食品。

要保证定时定量吃饭。如果一餐不吃，可能会导致新陈代谢降低，更容易暴饮暴食。

可以选择血糖上升慢的食物。如果血糖上升较快，会刺激胰岛素分泌。所以建议不要吃糖、饮料、蛋糕、甜食、饼干。