随着夏天的到来，很多人会在这个时间段感到头晕目眩，甚至觉得自己的身体越来越重，脚步非常沉重等等。其实这些症状都说明他们体内湿气严重。想要缓解这种现象，首先要祛湿，调理好自己。
那么夏季祛湿有哪些小窍门呢？下面给大家介绍一些方法。希望他们能帮到你。
选择食疗祛湿。如果你想在夏天赶走体内的湿气，不妨选择食疗。建议平时喝点红豆糯米粥，祛湿还是很有效的。
其实这种食物的方法很简单。你只需要准备红豆和薏米。清洗后放入锅中煮熟后才能饮用。建议多喝汤，这对你的健康大有好处。记得放薏米，不要选米，这样不会达到最好的效果。
多运动，如果体内湿气严重，一般是长期不运动造成的，会让你觉得四肢没有力气，什么都不想做。其实这样对身体不好，时间长了可能会导致很多疾病。【/br/】想要摆脱湿气，可以选择多做运动，让身体的各个器官都可以活动起来，从而快速排出体内的湿气。
锻炼的方式有很多，比如游泳或者跑步，效果都挺好的。
注意洗澡时间。夏天气温高的时候容易出汗。这个时候，大家每天都会洗澡。但是，如果你想摆脱体内的湿气，你也应该非常注意洗澡的时间。晚上9点前洗澡最好。当然，洗头的话，一定要等到头发完全干了再睡觉，以免体内湿气越来越严重。
巧用调料。如果想祛湿，也可以在日常生活中巧妙使用调料，如生姜、大蒜等。这些调味品有很高的药用价值。有时间可以在家做一碗姜汤。喝了之后会大量出汗，这样可以快速排出体内的水分。
按摩银陵泉。如果夏天想祛湿，其实可以选择按摩穴位来治疗。一般来说，按摩的地方是阴陵泉，也就是脾经的穴位。要想祛除体内湿气，每天需要按摩十分钟左右，要坚持。但是，开始按摩时，你可能会感到有些疼痛。你体内的湿气被排除后，疼痛感明显会减轻很多。
你不能指望长期处于潮湿的环境中。如果你想在夏天赶走体内的湿气，也要注意不要期望长时间处于潮湿的环境中。比如夏天很热，很多人会直接睡在地板上，以为这样更舒服。其实这种做法是不对的。地板上的湿气很重，睡了一夜，湿气就能进入你的身体，导致四肢酸痛。
还有除湿功能，要经常开窗通风散风，或者也可以开空音。
拔罐，夏天的时候，你想把体内的湿气排出去，拔罐就可以了。这是一种很常见的中医疗法，既能达到祛湿的效果，又能消肿止痛，使你体内的阴阳达到平衡的状态。长期坚持，可以增强自身抵抗力，消除疾病。
其实拔罐还是很简单的。如果你不想去商店cupp，你可以在家里自己做。
饮食清淡。夏天想祛湿，饮食也要特别注意。最好选择清淡的饮食，切记不要一直吃油腻的东西。这些食物不仅难以消化，还可能给你的胃带来很大的压力，造成胀气等现象。
另外，不要多吃生冷的食物和水果，以免让肠胃消化功能越来越差。所以想要祛湿，饮食也很重要。
