在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤.因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段.\r\n \r\n根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱.红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力.·第二、三阶段分别是上午9～10时,和下午4～5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内\\“阳光维生素\\”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化.\r\n \r\n温情提示：·晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速\\“吃\\”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装.·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触.·晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的.最好在户外,或宽敞的阳台上.上海冬至12点太阳最高。根据查询相关资料信息，冬至日太阳直射23°26′S，该日上海正午太阳高度=90°-（31°-（-23°26′））=35°34′夏至日太阳直射23°26′N，该日上海正午太阳高度=90°-31°--23°26′=82°26′春秋分日太阳直射赤道0°，该日上海正午太阳，春秋分日太阳直射赤道0°，该日上海正午太阳高度=90°-31°-0°=59°，正午太阳高度角是当地12点是太阳光线与地面的夹角。冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是
r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。
此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
